Motherhood & mindfulness: about this blog

Motherhood is one of nature’s most beautiful gifts, something I am very lucky to experience. But beyond the giggles and cuddles, the everyday demands of protecting and caring for your little ones can be tough both physically and emotionally.

My names is Mara, a mother of one, and I have always been somewhat of an anxious person. So much so that I decided to study psychology to help understand how I could deal with my negative feelings.

Since graduating, I have been keen to share my learnings with others that might be struggling to cope with moments of distress and worry. In 2015 I fell pregnant with my first child, and I called on a technique named Mindfulness to help me deal with emotions of bringing a new life into this world.

“It’s easy to stop noticing the world around us. It’s also easy to lose touch with the way our bodies are feeling and to end up living ‘in our heads’ – caught up in our thoughts without stopping to notice how those thoughts are driving our emotions and behaviour” 
Professor Mark Williams, former director of the Oxford Mindfulness Centre

Mindfulness helped me deal with the times I felt overwhelmed, frustrated and unconfident by keeping me focused on the ‘here and now’ throughout my pregnancy and into motherhood. A nice controlled breathing pattern played a vital part in this, and I firmly believe, you can apply this to any situation in your life for a more positive outcome.

This blog combines my experiences of motherhood with Mindfulness and breathing exercises to help reduce feelings of anxiety to ensure you spend as much quality time with your kids as possible.

Love Mara x

PS. you can follow my updates on Instagram and Facebook 🙂

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Maternidad y mindfulness: acerca de este blog

La maternidad es uno de los regalos más bonitos que la naturaleza nos puede brindar, y algo de lo que soy muy afortunada de poder experimentar. Pero más allá de las risas y los abrazos del día a día, la responsabilidad que tenemos de ofrecer protección y cariño a nuestros hijos puede convertirse a veces en una tarea difícil no sólo física sino también emocionalmente.

Me llamo Mara, y soy mamá primeriza. Y en cierto modo, siempre he sido una persona muy ansiosa. Tanto que decidí estudiar psicología para llegar a entender cómo podría superar mis miedos y sobreponerme a mis pensamientos más negativos.

Desde que me gradué, siempre he querido compartir mis aprendizajes con aquellos que carecen de los recursos necesarios para poder lidiar con momentos de estrés y preocupación. En 2015 me quedé embarazada de mi primer hijo y, Mindfulness me ayudó a sobrellevar las intensas emociones que suponía traer una nueva vida al mundo.

“Es fácil dejar de darse cuenta del mundo que nos rodea. También es fácil dejar de notar lo que nuestros cuerpos sienten y acabar viviendo ‘en nuestras mentes’ – atrapados en nuestros pensamientos sin pararse a ver cómo éstos son los que dirigen nuestras emociones y nuestro comportamiento”
Profesor Mark Williams, antiguo director del Oxford Mindfulness Centre

Durante mi embarazo y camino hacia la maternidad, Mindfulness me ayudó a sentirme bien cuando más abrumada, frustrada e insegura me sentía, concentrando mi atención en el ‘aquí y ahora’. Una bonita y controlada pauta de respiración jugó un papel vital aquí y, creo firmemente que ésta se puede aplicar a cualquier situación cotidiana con el fin de conseguir un resultado mucho más positivo.

Este blog combina mis experiencias en la maternidad y, cómo Mindfulness y los distintos ejercicios de respiración nos ayudan a reducir la ansiedad del día a día, asegurándome de que puedas pasar el máximo y mejor tiempo posible con tus peques.

Love Mara x

P.D. También puedes seguirme en Instagram y Facebook 🙂

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